Milioni di persone traggono dallo Yoga benefici per la propria salute e serenità. Questa guida definitiva tratta tutto ciò che dovete sapere sullo Yoga, dalle posizioni di base alle tecniche di rilassamento per evitare le lesioni più comuni. Tanti esercizi pratici necessari per rimanere in forma, recuperare salute ed essere più felici. Con suggerimenti sulle posizioni migliori e consigli su come gestire con lo Yoga i dolori cronici e sui materiali utili nella pratica quotidiana.
Le basi dello Yoga: che cosa dovete sapere - Iniziare col piede giusto - Preparazione alla pratica - La raffinata arte del rilassamento - Respirazione e movimento semplificati - Posizioni sedute - Posizioni in piedi - L’importanza dell’equilibrio - Addominali perfetti - Inversioni sicure - Flessioni facili - Torsioni - La sequenza rinvigorente e il saluto al Sole - Una sequenza per i principianti - Creare sequenze personalizzate - Yoga di coppia - Lo Yoga prima e dopo il parto - Yoga per i più giovani - Lo Yoga per la mezza età e per i Senior - Attrezzature - Yoga alla parete - Uno Yoga quotidiano - Meditazione e spiritualità - Yogaterapia - Yoga rigenerativo contro stress e dolore cronico - Dieci consigli per una pratica sicura - Dieci consigli per una pratica efficace.
Georg Feuerstein, scrittore, pioniere e insegnante di yoga, è stato riconosciuto internazionalmente per il suo contributo alla ricerca sullo yoga. Larry Payne è presidente e fondatore della International Association of Yoga Therapists ed è stato nominato dal Los Angeles Times uno degli insegnanti di yoga più influenti degli Stati Uniti.
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